El inicio de año es un buen momento, un momento simbólico del año, donde podemos hacer una reflexión sobre nuestra vida, sobre el año que ha pasado y sobre el que vendrá. Ver qué soltamos, que no nos sirve y tenemos que liberarnos de ello y que necesitamos y queremos conseguir para este nuevo año.
¿Cuáles son mis objetivos/ propósitos de año nuevo? Respondiendo a la pregunta: ¿Para qué quiero conseguir este objetivo? Así podemos seleccionar aquellos objetivos vitales que esta conectados con nuestra esencia, con nuestro verdadero sentir, y dejar a un lado aquellos que pueden proceder de influencias externas como la cultura, la familia, grupo social…que tiene que ver con expectativas e ideas prefijadas de lo que deberían ser la cosas y lo que debería ser yo. Estos propósitos caerán pronto en la procrastinación y en el olvido.
Además de lo expuesto, si los propósitos tienen ciertas características, pueden ser de difícil cumplimiento:
- Propósitos son poco realistas y demasiado grandes. Solución: Transformarlos en propósitos más realistas y subdividirlo en metas más pequeñas.
- Propósitos poco específicos, mal definidos y generales. El foco es difuso y no enfocamos con energía hacia el lugar adecuado. Solución: Especificarlos, concretarlos y definirlo bien, de esa manera todo será más fácil.
- No tienes claro el porqué ni el para qué lo estoy haciendo. Si un propósito no está conectado contigo, con tu verdadera motivación, no tardará en deshincharse y en desvanecerse. Solución: Es importante que los propósitos den respuesta a un para qué.
- Aparece un bloqueo y necesitas un impulso para comenzar. Puede suceder que tu cerebro este abrumado por el tamaño y magnitud del objetivo. Solución: Divídelo en partes más pequeñas.
- Falta de disciplina y consistencia. Solución: Compromiso contigo mismo y con tu vida. Cuidarte y atenderte. Para ello tendrás que ponerte serio contigo mismo y tener disciplina para mejorar tu vida.
- Falta de seguimiento, de evaluación del proceso. Solución: En todo proceso es imprescindible evaluar cómo está yendo, para así poder hacer modificaciones con respecto a lo que no está funcionando y variar el proceso. Por otro lado, poder mantener las acciones que están siendo efectivas y funcionan.
- Motivación inicial decae, procrastinación. Dejar la acción para otro momento, es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Esto esta muy relacionado y es una consecuencia de todo lo expuesto anteriormente.
- Falta de apoyo ante problemas. Solución: Buscar recursos de ayuda y consejo cuando tenemos dificultad en algún paso del proceso. Infórmate, pide ayuda y fórmate.
- Falta de tiempo. El tiempo es el que es y somos nosotros quienes priorizamos unas cosas frente a otras. Solución: Si para ti es importante algo, planifica tu tiempo y dedica un periodo concreto del día para realizar el objetivo buscado.
Si cuidas esta conexión con el para qué lo quiero hacer, se activará la motivación, que es el motor que te llevará a la realización exitosa de tus propósitos.
Aquí veremos algunas de los propósitos que te pueden inspirar y que puedes valorar si estas conectados contigo:
- Cuidar de la salud física y mental: para ello cuidaremos nuestro cuerpo y nuestra alma. Rutinas saludables de alimentación, ejercicio físico, descanso y sueño adecuado, así como cultivar la tranquilidad mental y emocional.
- Aprender algo nuevo: habilidad, acción.
- Cultivar las relaciones significativas: familiares, amigos y entorno cercano. Ampliando el concepto de familia a los amigos y “la familia elegida”. El entorno próximo como vecinos o gente del barrio puede ser un nutritivo espacio donde encontrar relaciones por descubrir.
- Leer
- Viajar: ya sea descubriendo lugares lejanos y exóticos, pero también cercanos y más accesibles.
- Reflexionar sobre mis hábitos no saludables: comer y beber alcohol en exceso, sedentarismo, fumar.
- Disminuir tu tiempo de conexión a las redes y a internet. Se sabe científicamente del componente adictivo de estos dispositivos. Es importante saberlo, ser consciente, limitarse y autorregularse en su uso. Si no puedes hacerlo, pide consejo psicológico.
- Ahorrar y reorganizar tus finanzas.
- Trabajar la creatividad y la diversión.
Si necesitas ayuda psicológica, en Itxaso Serrano Psicóloga en San Sebastián de los Reyes, puedo ayudarte.
