El término “ Inteligencia Emocional” se popularizó en 1995 con la publicación del libro de Daniel Goleman, La inteligencia emocional. La definió como el conjunto de 5 dimensiones:
- Autoconsciencia emocional: contactar y conocer las propias emociones.
- Autocontrol: capacidad de controlar los impulsos, emociones, pensamientos y comportamientos.
- Automotivación: capacidad de impulsarse a uno mismo para alcanzar un objetivo o meta. Una emoción tiende a impulsar una acción. Con el manejo del control emocional podremos demorar gratificaciones para así conseguir una meta mayor y así ser más productivos.
- Capacidad empática: Reconocer y responder adecuadamente ante las emociones de los demás.
- Establecer vínculos, tener habilidades sociales: Si manejamos nuestras propias emociones y las de los demás tendremos una alta competencia social.
“En el mejor de los casos, el CI parece aportar tan solo un 20% de los factores determinantes del éxito” ( Daniel Goleman)
Somos animales sociales, con lo que son muchas las ventajas que podemos tener si hemos trabajado nuestra inteligencia emocional. Podremos utilizarla para mejorar nuestra relación con en el mundo en el que vivimos, nuestra familia, pareja, amigos, entorno laboral, vecinos, barrio…mundo en general.
Una persona con una alta capacidad en inteligencia emocional podrá:
- Gestionará las emociones de una forma más eficaz: Cuando el enfado, estrés, tristeza, ansiedad nos visitan, al reconocerlas, darles su espacio, conocer su función evolutiva, las estamos gestionando.
- Tendrá relaciones con los demás más felices: Ya estemos en el trabajo, en nuestra familia, pareja y con la sociedad en general, conectaremos mejor con las personas gracias a la empatía, la comprensión y el amor.
- Tendrá mayor capacidad de autocontrol: Seremos más libres y podremos decidir más sobre nuestros impulsos. De esta forma tendremos una vida más consciente y reflexiva.
- Aumentará su capacidad de resiliencia: Nos adaptaremos y superemos adversidades, saliendo fortalecidos con la experiencia. Cada situación vital es un aprendizaje valioso del que puedo aprender mucho y hacerme más fuerte.
- En el mundo empresarial, podrá adaptar su estilo de comunicación a diferentes públicos, facilitando buena y exitosas relaciones. Se toman mejores decisiones al tener más creatividad, variedad de opciones y flexibilidad mental. Las habilidades sociales son fundamentales unidas a la inteligencia emocional para poder adatarse a un mundo cambiante y complejo del trabajo en las organizaciones.
Es importante que desde niños crezcamos en contacto con el amor, la comprensión, la empatía y el buen trato por parte de la familia, escuela, instituciones… Los niños aprenderán de su entorno más cercano la capacidad para reconocer, comprender y manejar sus propias emociones, así como interactuara con los demás de manera empatiza y efectiva. La inteligencia emocional es clave para su desarrollo emocional, intelectual, social y afectivo. Ciudadanos educados en inteligencia emocional, convivirán en ciudades y pueblos más felices y libres, generando una sociedad más justa, igualitaria y armoniosa. Puede trabajarse a cualquier edad ya que el cerebro tiene capacidad plástica y puede aprender y modificarse.
Esto solo son unas ideas generales, si necesitas algo más personalizado, concreto y extenso puedes contactar conmigo, Itxaso Serrano Psicóloga en San Sebastián de los Reyes, puedo ayudarte.
